mielitreeni

Blogikirjoitukset avainsanalla: mielitreeni

KUUSI MINUUTTIA

8.11.2016

life-1
Viisivuotias touhukas pohdiskelija on tullut viikonloppukylään. Päivän kuluessa on puuhailtu monenlaista ja iltakylvyn jälkeen on aika käydä nukkumaan. Mutta uni ei tule. Ajatuksia ja tunteita putkahtelee esiin ja kädet ja jalat eivät millään tahdo pysähtyä peiton alla, kun ”niitä vaan liikututtaa”. Mitä tarmokkaammin tämä pieni ihminen yrittää saada unen päästä kiinni, sitä kauemmas uni karkaa.

Silittelen, hyräilen, sitten muistan kysyä: ”Mietitäänkö mitä kaikkea mukavaa tänään on tapahtunut. Mistä on hyvä mieli? ”

Kuulen syvän huokauksen…pieni miettii. Ja sitten muistaa. Meitä molempia hymyilyttää kun hän kertoo ensin yhden, sitten toisen ja vielä kolmannenkin pienen arkisen ja niin mukavan asian. Yhdessä kuvittelemme vielä hetken mitä mukavaa huominen päivä voi tuoda tullessaan.

Huomaan miten pienen kehokin rauhoittuu ja rentoutuu kun mieli on hyvän äärellä. Hengitys tasaantuu ja uni palaa yllättävän nopeasti karkureissuiltaan.

Seuraavana iltana kuulen kysymyksen: ”Mietitäänkö taas niitä mukavia juttuja? ”

 

Kikystä kykyä

Ihmisaivot virittäytyvät automaattisesti uhkiin, huoliin ja negatiivisiin asioihin. Kivikautiset liskoaivomme huutavat taistele- tai pakenekäskyä tiedostamattammekin jatkuvasti. Mitä enemmän mieli keskittyy siihen mikä ei toimi, sitä varmemmin niin myös on. Negatiivisuus syö voimavaramme, kaventaa visiota ja rakentaa esteitä mahdollisuuspoluille.

Ensi vuoden alusta alkaen meillä on kikysopimuksen mukaan jokaisena työpäivänä kokonaista kuusi minuuttia lisää työaikaa. Voisiko tuon kuusiminuuttisen käyttää arvostavaan aivojumppaan? (Fyysinen taukojumppahan on sen osalta jo ehditty kieltää.)

 

Haaste hyvän äärelle

Haastan työyhteisöt käyttämään nämä minuutit työpäivän tai -viikon päätteeksi suuntaamalla huomion niihin asioihin jotka tänään tai tällä viikolla sujuivat hyvin.

Hyvän huomaaminen ei poista ongelmia. Se saattaa asiat realistisiin mittasuhteisiin, lisää työhyvinvointia ja psykologista pääomaa; itseluottamusta, toivoa, realistista optimismia, joustavuutta, sitkeyttä ja palautumiskykyä.

Jos työyhteisö ei  lähde yhteistuumin mukaan, ryhdy sinä oman (työ)elämäsi myönteistäjäksi! Kuusi minuuttia päivässä voi olla käänteentekevä voima.

 

Kategoria: ,
Avainsanat: , , , ,

Ensimmäisen Mielitreeni™- viikonlopun tunnelmia

25.5.2016

 

 

20160522_114641 (1)

Valmistelin toukokuun Mielitreeni™-viikonloppua intoa täynnä ja hiukan hämilläni. Miten innoissaan ihminen voikaan olla omasta työstään!

Kun vielä Pensionat Mathildedal, Teijon kansallispuiston luonto ja täydellinen kesäsää antoivat viikonlopulle parhaat mahdolliset raamit, en enempää voinut toivoa ollessani aamulla tulijoita vastassa. Paikalle saapui odotetusti yhdeksän kurssilaista yksittäin, työporukoina ja myös äiti ja tytär olivat varanneet yhteistä aikaa viikonloppuun.

Suorittamisvapaa vyöhyke

Kahden päivän aikana tutustuimme mindfulnessin ja NLPn taustaan ja perusteisiin, tutkailimme aivojen toimintaa, mielen, kehon ja tunteiden yhteyttä, stressin säätelyä, muutimme rajoittavia uskomuksia mahdollistaviksi ja suuntasimme katseen kohti hyvää tulevaa. Teimme harjoituksia, kokeilimme erilaisia ajattelutyökaluja ja keskustelimme paljon. Silti aikaa jäi myös ruukkikylän elämään tutustumiseen, omaan oleiluun, kävelyretkiin luontopoluilla, merenrantakahvilassa istuskeluun tai vain lepäämiseen itselle sopivalla tavalla. Mielitreeni™-viikonloppu  oli osallistujien kertomankin mukaan  huolehtimis- ja suorittamisvapaa vyöhyke.

20160522_110100 (2)
Iloa

Vieraat todella tekivät juhlan. Toisilleen tuntemattomienkin ihmisten kesken syntyi nopeasti välitön, rento ilmapiiri. Välillä  nauru raikui, eivätkä kyyneleetkään olleet kaukana tällä tutkimusmatkalla.

20160522_110136 (3)

 

20160521_164410 (3)
20160521_125313

 

20160522_154552 (1)
Kyselin viikonlopun aluksi osallistujien toiveita ja ennen kotiinlähtöä keräsin palautetta senhetkisistä ajatuksista kurssin suhteen. Jos haluat lukea  palautteet, löydät ne täältä .

Viikonloppu oli minulle sen vetäjänä myös unelmieni toteuttamista, vapautta, flowta, jakamista ja yhteisöllisyyttä, lupaa olla ihan oma itsensä ja oppia ja oivaltaa jokaisessa kohtaamisessa  itsekin uutta.

Nyt käännän iloisena katseeni kohti tulevia Mielitreeni™-viikonloppuja.

20160429_124217

 

 

 

Kategoria: , , ,
Avainsanat: , , , , , , , , , , ,