Yleinen
Blogikirjoitukset kategoriassa: Yleinen
23.10.2016
Williamsin ja Penhamin(1) toiminnan ja olemisen moodit avaavat tuiki tavallisia arjen ajattelu- ja toimintamallejamme ja sitä miten voimme vaikuttaa elämämme laatuun entistä tietoisemmin. Kurkistan blogissa näihin ulottuvuuksiin yksi kerrallaan. Tässä osa 2. Ensimmäisen osan -Automaattiohjaus vai tietoinen valinta- löydät täältä.
ANALYSOINTIA VAI AISTIMISTA
Toimintamoodissa muistan, tulkitsen, analysoin, suunnittelen ja vertaan taitavasti ja tauotta. Koen ajatteluni ja tulkintani automaattisesti todeksi. Tässä etäännyttävässä kuplassa suuri osa elämää jää todellisen kokemisen ja aistimisen ulottumattomiin.
Kiire vie mukanaan ja turruttaa kehollisen läsnäolon tunteen. Se vaatii elämään vain ajatusten kautta, vaikka voisin kokea maailman suoraan. Tietoisen läsnäolon avulla saan uudelleen yhteyden aisteihin. Voin nähdä, kuulla, tuntea, haistaa ja maistaa asiat kuin ensimmäistä kertaa. Uteliaisuus maailmaa kohtaan tekee hetkestä runsaan.
Enemmän läsnä elämässä
Kun todella alan aistia arkipäivän elämän hetkiä kehitän vähitellen suoraa, intuitiivista aistia siihen mitä minussa ja ulkopuolellani tapahtuu. Huomaan miten perustavalla tavalla kaikki se vaikuttaa myös kykyyni olla yhteydessä muiden ihmisten ja maailman kanssa. Itsestäänselvyyksiä on paljon vähemmän kuin aiemmin.
Tietoinen läsnäolo toimii kuin lempeä herätyskello. Se muistuttaa minua ystävällisesti toisesta vaihtoehdosta, kun ajattelen, analysoin ja tulkitsen liikaa. Se palauttaa näkemään, kuulemaan ja tuntemaan kulloisenkin hetken ja tilanteen avoimella ja uteliaalla tavalla. Se näpäyttää ennakoivan tekstinsyötön pois päältä ja antaa tilaa elämän kokemiselle, luovuudelle. Tämänkin hetken ainutlaatuisuudelle.
Mindfulness työssä – 8 askelta hyvään työhön™-valmennusohjelma on tilattavissa joko kokonaan tai tilaajan valitsemin teemoin vaikkapa työyhteisön kehittämispäivään. Mindfulness työssä- valmennus tuo tietoisuustaidot suoraan työn arkeen ja muuhun elämään.
(1) Mark Williams on kliinisen psykologian professori Oxfordin yliopistossa ja yksi MBCT-terapian kehittäjistä . Danny Penman on englantilaisen Daily Mail -sanomalehden toimittaja ja biokemian tohtori. Tekemisen ja olemisen moodit teoksesta Tietoinen läsnäolo – löydä rauha kiireen keskellä. Viisas elämä/Basam books 2012
Kategoria: Ajankohtaista, Koulutus ja kurssit, Valmennus, YleinenAvainsanat: ajattelutaidot, hyvinvointi, itsetuntemus, meditaatio, mindfulness, rentoutuminen, stressinhallinta, tasapaino, tietoisuustaidot, työhyvinvointi
7.9.2016
Williamsin ja Penhamin(1) toiminnan ja olemisen moodit avaavat tuiki tavallisia arjen ajattelu- ja toimintamallejamme ja sitä miten voimme vaikuttaa elämämme laatuun entistä tietoisemmin.Kurkistan blogissa näihin ulottuvuuksiin yksi kerrallaan. Aloitetaan Aasta:
AUTOMAATTIOHJAUS VAI TIETOINEN VALINTA
Kiireisen tehokkaan ja toiminnantäyteisen päivän iltana huokaiset syvään, olet tänäänkin taas kaikkesi antanut. Toteat tehneesi paljon ja kaikenlaista, mutta et ehkä lainkaan sitä mitä olit suunnitellut, tai mitä oikeastaan piti tehdä. Mihin tämäkin päivä katosi? Miten päädyin tähän? Mitä ihmettä taas tapahtui? Tuttua?
Elämme elämäämme usein suurelta osin automaattisesti tottumusten ja rutiinien kautta. Jos näin ei olisi, moni arkipäiväinen asia hampaiden pesusta kengännauhojen sitomiseen tai oven avaamiseen ja sulkemiseen olisi työteliästä, kun joka kerta olisi mietittävä miten se tehdään.
Tämän päivän ajoittain kaoottisessa ja monikanavaisessa todellisuudessa automaattiohjaus haukkaa kuitenkin usein liian suuren palan elämästämme. Jäämme kiireen vangeiksi, emmekä enää tiedosta mitä olemme tekemässä. Toistamme tiedostamattamme tuttuja kaavoja, jotka eivät ehkä palvele meitä parhaalla mahdollisella tavalla – ja se oma elämä lipuu ohitse siinä touhutessamme.
Vaihda vaihdetta tietoisesti
Onneksi meillä on mahdollisuus valita, opetella vaihtamaan tietoisesti ja tarkoituksenmukaisesti vaihdetta automaattiohjauksen ja tietoisen valitsemisen välillä. Tietoinen läsnäolo palauttaa meidät tähän hetkeen -valinnan ja toiminnan vapauteen. Se auttaa meitä pääsemään irti toimimattomista tottumuksista ja luomaan uusia tapoja toimia niin, että aikomuksemme ja tekomme kulkevat samaa polkua, emmekä enää eksy jokaiseen ryteikköön. Se tarjoaa meille mahdollisuuden kurkistaa ja jäädä aidosti kokemaan mitä omaan elämäämme ihan oikeasti kuuluu.
Tietoinen läsnäolo auttaa tekemään harkittuja valintoja ja keskittymään olennaiseen. Se mahdollistaa parhaan potentiaalin, ja mikä parasta, tekee elämästä onnellisempaa!
Polulla Coachingin syksyn ensimmäinen Mindfulnesstaitajan onnistumismalli -8 askelta tietoiseen läsnäoloon -kurssi on parhaillaan käynnissä. Syksyn toinen iltakurssi alkaa 25.10. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan!
Mindfulness työssä – 8 askelta hyvään työhön™-valmennusohjelma on tilattavissa joko kokonaan tai tilaajan valitsemin teemoin vaikkapa työyhteisön kehittämispäivään. Mindfulness työssä- valmennus tuo tietoisuustaidot suoraan työn arkeen.
(1) Mark Williams on kliinisen psykologian professori Oxfordin yliopistossa ja yksi MBCT-terapian kehittäjistä . Danny Penman on englantilaisen Daily Mail -sanomalehden toimittaja ja biokemian tohtori. Tekemisen ja olemisen moodit teoksesta Tietoinen läsnäolo – löydä rauha kiireen keskellä. Viisas elämä/Basam books 2012
Kategoria: Ajankohtaista, Koulutus ja kurssit, Valmennus, YleinenAvainsanat: ajattelutaidot, hyvinvointi, itsetuntemus, meditaatio, mindfulness, onnistuminen, rentoutuminen, stressinhallinta, tasapaino, tietoisuustaidot, työhyvinvointi
25.5.2016
Valmistelin toukokuun Mielitreeni™-viikonloppua intoa täynnä ja hiukan hämilläni. Miten innoissaan ihminen voikaan olla omasta työstään!
Kun vielä Pensionat Mathildedal, Teijon kansallispuiston luonto ja täydellinen kesäsää antoivat viikonlopulle parhaat mahdolliset raamit, en enempää voinut toivoa ollessani aamulla tulijoita vastassa. Paikalle saapui odotetusti yhdeksän kurssilaista yksittäin, työporukoina ja myös äiti ja tytär olivat varanneet yhteistä aikaa viikonloppuun.
Suorittamisvapaa vyöhyke
Kahden päivän aikana tutustuimme mindfulnessin ja NLPn taustaan ja perusteisiin, tutkailimme aivojen toimintaa, mielen, kehon ja tunteiden yhteyttä, stressin säätelyä, muutimme rajoittavia uskomuksia mahdollistaviksi ja suuntasimme katseen kohti hyvää tulevaa. Teimme harjoituksia, kokeilimme erilaisia ajattelutyökaluja ja keskustelimme paljon. Silti aikaa jäi myös ruukkikylän elämään tutustumiseen, omaan oleiluun, kävelyretkiin luontopoluilla, merenrantakahvilassa istuskeluun tai vain lepäämiseen itselle sopivalla tavalla. Mielitreeni™-viikonloppu oli osallistujien kertomankin mukaan huolehtimis- ja suorittamisvapaa vyöhyke.
Iloa
Vieraat todella tekivät juhlan. Toisilleen tuntemattomienkin ihmisten kesken syntyi nopeasti välitön, rento ilmapiiri. Välillä nauru raikui, eivätkä kyyneleetkään olleet kaukana tällä tutkimusmatkalla.
Kyselin viikonlopun aluksi osallistujien toiveita ja ennen kotiinlähtöä keräsin palautetta senhetkisistä ajatuksista kurssin suhteen. Jos haluat lukea palautteet, löydät ne täältä .
Viikonloppu oli minulle sen vetäjänä myös unelmieni toteuttamista, vapautta, flowta, jakamista ja yhteisöllisyyttä, lupaa olla ihan oma itsensä ja oppia ja oivaltaa jokaisessa kohtaamisessa itsekin uutta.
Nyt käännän iloisena katseeni kohti tulevia Mielitreeni™-viikonloppuja.
Kategoria: Ajankohtaista, Koulutus ja kurssit, Valmennus, YleinenAvainsanat: ajattelu, ajattelutaidot, itsetuntemus, meditaatio, mielitreeni, mindfulness, NLP, rentotuminen, stressinhallinta, tasapaino, tietoisuustaidot, työhyvinvointi