stressinhallinta
Blogikirjoitukset avainsanalla: stressinhallinta
1.6.2017
Tietoisuustaidot kouluun on kolmiosainen kokonaisuus, jonka ykkös- ja kolmososat on mahdollista tilata myös itsenäisinä koulutuksina.
Ykkösosassa paneudumme opettajan omaan jaksamiseen, voimavaroihin ja hyvinvointiin.
Kakkososassa tutustumme kokeillen oppilaille koulutyön ohella ohjattaviin harjoituksiin.
Tietoisuustaidot kouluun -kokonaisuuden itsenäinen kolmas osa on kahdeksan oppitunnin pituinen Lasten ja nuorten tietoisuustaito-opetusjakso 9-18-vuotiaille.
Lisätietoa
Palaa palvelut-välilehdelle
Kategoria: Ajankohtaista, Koulutus ja kurssitAvainsanat: keskittyminen, mindfulness, mindfulnesskoulutus opettajille, opettajan jaksaminen, oppiminen, stressinhallinta, tasapaino, tietoisuus, tietoisuustaidot kouluun, tietoisuustaitoja oppilaille, tunnetaidot, voimavarat
23.10.2016
Williamsin ja Penhamin(1) toiminnan ja olemisen moodit avaavat tuiki tavallisia arjen ajattelu- ja toimintamallejamme ja sitä miten voimme vaikuttaa elämämme laatuun entistä tietoisemmin. Kurkistan blogissa näihin ulottuvuuksiin yksi kerrallaan. Tässä osa 2. Ensimmäisen osan -Automaattiohjaus vai tietoinen valinta- löydät täältä.
ANALYSOINTIA VAI AISTIMISTA
Toimintamoodissa muistan, tulkitsen, analysoin, suunnittelen ja vertaan taitavasti ja tauotta. Koen ajatteluni ja tulkintani automaattisesti todeksi. Tässä etäännyttävässä kuplassa suuri osa elämää jää todellisen kokemisen ja aistimisen ulottumattomiin.
Kiire vie mukanaan ja turruttaa kehollisen läsnäolon tunteen. Se vaatii elämään vain ajatusten kautta, vaikka voisin kokea maailman suoraan. Tietoisen läsnäolon avulla saan uudelleen yhteyden aisteihin. Voin nähdä, kuulla, tuntea, haistaa ja maistaa asiat kuin ensimmäistä kertaa. Uteliaisuus maailmaa kohtaan tekee hetkestä runsaan.
Enemmän läsnä elämässä
Kun todella alan aistia arkipäivän elämän hetkiä kehitän vähitellen suoraa, intuitiivista aistia siihen mitä minussa ja ulkopuolellani tapahtuu. Huomaan miten perustavalla tavalla kaikki se vaikuttaa myös kykyyni olla yhteydessä muiden ihmisten ja maailman kanssa. Itsestäänselvyyksiä on paljon vähemmän kuin aiemmin.
Tietoinen läsnäolo toimii kuin lempeä herätyskello. Se muistuttaa minua ystävällisesti toisesta vaihtoehdosta, kun ajattelen, analysoin ja tulkitsen liikaa. Se palauttaa näkemään, kuulemaan ja tuntemaan kulloisenkin hetken ja tilanteen avoimella ja uteliaalla tavalla. Se näpäyttää ennakoivan tekstinsyötön pois päältä ja antaa tilaa elämän kokemiselle, luovuudelle. Tämänkin hetken ainutlaatuisuudelle.
Mindfulness työssä – 8 askelta hyvään työhön™-valmennusohjelma on tilattavissa joko kokonaan tai tilaajan valitsemin teemoin vaikkapa työyhteisön kehittämispäivään. Mindfulness työssä- valmennus tuo tietoisuustaidot suoraan työn arkeen ja muuhun elämään.
(1) Mark Williams on kliinisen psykologian professori Oxfordin yliopistossa ja yksi MBCT-terapian kehittäjistä . Danny Penman on englantilaisen Daily Mail -sanomalehden toimittaja ja biokemian tohtori. Tekemisen ja olemisen moodit teoksesta Tietoinen läsnäolo – löydä rauha kiireen keskellä. Viisas elämä/Basam books 2012
Kategoria: Ajankohtaista, Koulutus ja kurssit, Valmennus, YleinenAvainsanat: ajattelutaidot, hyvinvointi, itsetuntemus, meditaatio, mindfulness, rentoutuminen, stressinhallinta, tasapaino, tietoisuustaidot, työhyvinvointi
7.9.2016
Williamsin ja Penhamin(1) toiminnan ja olemisen moodit avaavat tuiki tavallisia arjen ajattelu- ja toimintamallejamme ja sitä miten voimme vaikuttaa elämämme laatuun entistä tietoisemmin.Kurkistan blogissa näihin ulottuvuuksiin yksi kerrallaan. Aloitetaan Aasta:
AUTOMAATTIOHJAUS VAI TIETOINEN VALINTA
Kiireisen tehokkaan ja toiminnantäyteisen päivän iltana huokaiset syvään, olet tänäänkin taas kaikkesi antanut. Toteat tehneesi paljon ja kaikenlaista, mutta et ehkä lainkaan sitä mitä olit suunnitellut, tai mitä oikeastaan piti tehdä. Mihin tämäkin päivä katosi? Miten päädyin tähän? Mitä ihmettä taas tapahtui? Tuttua?
Elämme elämäämme usein suurelta osin automaattisesti tottumusten ja rutiinien kautta. Jos näin ei olisi, moni arkipäiväinen asia hampaiden pesusta kengännauhojen sitomiseen tai oven avaamiseen ja sulkemiseen olisi työteliästä, kun joka kerta olisi mietittävä miten se tehdään.
Tämän päivän ajoittain kaoottisessa ja monikanavaisessa todellisuudessa automaattiohjaus haukkaa kuitenkin usein liian suuren palan elämästämme. Jäämme kiireen vangeiksi, emmekä enää tiedosta mitä olemme tekemässä. Toistamme tiedostamattamme tuttuja kaavoja, jotka eivät ehkä palvele meitä parhaalla mahdollisella tavalla – ja se oma elämä lipuu ohitse siinä touhutessamme.
Vaihda vaihdetta tietoisesti
Onneksi meillä on mahdollisuus valita, opetella vaihtamaan tietoisesti ja tarkoituksenmukaisesti vaihdetta automaattiohjauksen ja tietoisen valitsemisen välillä. Tietoinen läsnäolo palauttaa meidät tähän hetkeen -valinnan ja toiminnan vapauteen. Se auttaa meitä pääsemään irti toimimattomista tottumuksista ja luomaan uusia tapoja toimia niin, että aikomuksemme ja tekomme kulkevat samaa polkua, emmekä enää eksy jokaiseen ryteikköön. Se tarjoaa meille mahdollisuuden kurkistaa ja jäädä aidosti kokemaan mitä omaan elämäämme ihan oikeasti kuuluu.
Tietoinen läsnäolo auttaa tekemään harkittuja valintoja ja keskittymään olennaiseen. Se mahdollistaa parhaan potentiaalin, ja mikä parasta, tekee elämästä onnellisempaa!
Polulla Coachingin syksyn ensimmäinen Mindfulnesstaitajan onnistumismalli -8 askelta tietoiseen läsnäoloon -kurssi on parhaillaan käynnissä. Syksyn toinen iltakurssi alkaa 25.10. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan!
Mindfulness työssä – 8 askelta hyvään työhön™-valmennusohjelma on tilattavissa joko kokonaan tai tilaajan valitsemin teemoin vaikkapa työyhteisön kehittämispäivään. Mindfulness työssä- valmennus tuo tietoisuustaidot suoraan työn arkeen.
(1) Mark Williams on kliinisen psykologian professori Oxfordin yliopistossa ja yksi MBCT-terapian kehittäjistä . Danny Penman on englantilaisen Daily Mail -sanomalehden toimittaja ja biokemian tohtori. Tekemisen ja olemisen moodit teoksesta Tietoinen läsnäolo – löydä rauha kiireen keskellä. Viisas elämä/Basam books 2012
Kategoria: Ajankohtaista, Koulutus ja kurssit, Valmennus, YleinenAvainsanat: ajattelutaidot, hyvinvointi, itsetuntemus, meditaatio, mindfulness, onnistuminen, rentoutuminen, stressinhallinta, tasapaino, tietoisuustaidot, työhyvinvointi
